胳膊肌肉酸痛是怎么回事?如何缓解胳膊酸痛   一、胳膊肌肉酸痛是怎么回事

  1、肌肉的劳损引发胳膊肌肉酸痛

  剧烈运动或者是突然增加运动量以及长时间用胳膊提拿重物等都有可能会让胳膊的肌肉出现劳损,由于局部的乳酸堆积,可以引发出胳膊酸痛不适的感觉。

  2、受凉引发胳膊肌肉酸痛

  受凉可以引发手臂血管的收缩,若手臂遭遇长时间的寒冷刺激,会导致末梢毛细血管循环障碍,引起局部供血不足、回流障碍。继而引发出胳膊酸痛的症状。

  3、胳膊酸痛为疾病的症状表现

  如颈椎或是肩周炎的问题,可导致前臂或上臂的肌肉酸胀不舒服。

  4、姿势不当

  因为工作或者是其他因素的影响,令胳膊长时间的维系同样的一个姿势可造成的胳膊酸痛。

  二、如何缓解胳膊酸痛

  1、充分休息

  如是前一天胳膊肌肉的劳损造成的胳膊肌肉酸痛,可以让胳膊进行充分地休息,通过血液循环,将堆积在胳膊中的乳酸分解,就可自然地缓解肌肉的酸痛不适感。

  2、热敷

  将热毛巾敷在肌肉酸痛处,在热敷的过程中,由于血管得以扩张,血液循环加快,可以有效地缓解肌肉酸痛的感觉。

  3、按摩

  用手掌对胳膊进行按揉推拿、提捏。能够帮助酸痛的肌肉得到放松,堆积在胳膊肌肉里的细胞代谢物也可以通过血液循环排出体外,从而达到缓解肌肉酸痛的目的。

  4、涂抹药物

  在肌肉酸痛的位置涂抹具有舒筋活血的药油并进行按摩,发挥药物的功效,以起到缓解肌肉酸痛不适感。

  5、外贴膏药

  依照说明,在肌肉酸痛处贴上具有舒筋活血功效的膏药。

  6、改善不良习惯

  避免让胳膊长时间的维系一个姿势,在空暇间隙的时间里,可以让胳膊稍微地活动一下。避免长时间的紧张造成胳膊的酸痛不适感。

  7、对症治疗

  由肩周炎、颈椎问题等引发的胳膊疼痛问题。可先去医院做颈椎或肩关节的磁共振,明确病因后采取相应的治疗措施。针对疾病,适当地做一些有针对性的功能锻炼等。

  若胳膊反复酸痛,请及时前往医院咨询诊治,以采取合理的方式对症治疗!

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后背酸痛怎么缓解?   后背酸痛怎么缓解

  (1)可以做瑜伽训练,不但可以起到缓解疼痛的效果,还可以使我们的精神状态变得更好。可以在周末的时候做这样的训练,一次的时间大概在一个小时,至少要坚持三个月才可以看到很明显的效果,自己在家的时候也可以进行伸展,这样也可以使我们的腿部和躯干得到训练。

  (2)也可以用按摩的方法来缓解,可以通过按摩穴位来治疗,通常可以心俞穴、督俞穴、膈俞穴,这几个穴位可以调理我们的气血,一天可以按三到四次,每次按的时间是十分钟,还可以帮助刺激肺部和心脏。另外,也可以按肝俞穴、胆俞穴、脾俞穴,这几个穴位对肝脏又好处。

  (3)还可以站立在墙旁边,然后把背部靠在墙上,靠墙的时候要保持站立,同时把两边肩膀打开,保持这样的动作差不多三分钟,肌肉也可以得到力量提升。

  (4)工作之后没有休息好,也会使身体很劳累,再加上压力比较大的话,也会出现后背痛的表现,因此,平时感觉到压力大的时候就要学会减轻压力,要让身体得到休整。

  后背酸痛的原因

  (1)可能是运动过量,或者肌肉负担过重,一些朋友在工作的时候承受的压力比较大,导致肌肉出现了受损,就会出现后背疼痛,如果我们保证足够的休息时间,就可以得到缓解。

  (2)后背的疼痛可能是一些关节的问题,比如腰间盘突出,就会导致持续时间长的疼痛出现,越是活动这个部位的骨骼关节,痛感就会越来越强烈,如果不加以重视,会使这种症状更加严重。

  (3)也可能是内脏出现了问题,等到发展到严重的阶段,就会给身体带来的负面影响是很大的。

  (4)肺部出现了问题,也会有后背强烈疼痛的情况出现,而它们都有一个明显的特点,具有明显的扩散性,不仅在器官所在部位会有痛感,会影响到其他的部位,要及时的治疗。

  (5当身体缺乏了一些关键的营养元素等等,也会使身体出现这种情况。

为什么会出现胳膊肌肉酸痛?如何缓解胳膊肌肉酸痛   为什么会出现胳膊肌肉酸痛?

  1、肩臂肌肉组织发生痉挛

  肩臂肌肉组织发生痉挛,长时间局部受冷、长时间低着头工作、或长时间进行电脑的操作、坐姿不雅观等,上班时长时间保持同一姿势,让脖子肌肉关节等长时间处在肌肉较为紧绷的状态,很容易引发肩臂酸痛。时间一长还会一番颈椎生理曲度发生改变,导致胳膊肌肉酸痛。

  2、肩周炎

  肩周炎急性时期,发生胳膊肌肉酸痛症状,往往晚上症状更加严重。大多伴随着肩关节活动受到一定的限制。

  3、颈椎疾病

  颈椎疾病大部分是因为间歇性肢麻木或疼痛,一直胳膊肌肉酸痛患者还是很少见,但不除颈椎增生发生可能性。

  建议您及时前往医院进行检查与治疗,除外颈椎骨质增生与颈椎压迫情况;发生疼痛不伴有明显功能性障碍,肩周发炎除外。

  缓解肌肉酸痛症状

  1、舒缓的运动改善胳膊肌肉酸痛

  许多朋友无法理解,胳膊肌肉酸痛为什么还要去做运动,其实当人们长时间保持一种姿势时或长时间使用胳膊时,也会引发胳膊肌肉酸痛,这是最好的治疗方式就是轻轻甩一甩胳膊,扭一扭肩膀,让胳膊经络互相疏通,缓解胳膊肌肉酸痛的症状。

  运动量太大了也会出现胳膊肌肉酸痛,建议做一做拉伸运动,除了要照顾腿部以外,手臂、胳膊得到较好舒展。

  2、热敷缓解胳膊肌肉酸痛

  当手臂、胳膊发生酸疼时,热敷也可以解决。使用热毛巾一直热敷在酸痛位置,热气帮助打开身体受到阻力的经脉,当气血开始运行时,胳膊肌肉酸痛症状也能得到很多的缓解,因为运动量太大了导致胳膊肌肉酸痛效果非常不错。

  3、按摩可以缓解胳膊肌肉酸痛

  缓解胳膊肌肉酸痛办法就是进行按摩了,不过按摩也是有一定方法的。建议在按摩胳膊肌肉酸痛部位时力气一定要轻点,切勿使用蛮力,造成胳膊肌肉酸痛越发明显。先使用手指轻轻揉捏疼痛位置,在使用手掌逆时针、顺时针方向进行轻轻的按揉,减少疼痛就可以了。

肩膀酸痛可以怎么缓解?

  1.穴位按摩法

  肩井穴

  穴道按摩是治疗本文所说情况的十分有效方法。其中最有效的方法又是按摩肩井穴。这个穴位的位置是在脖子根部与肩头连接线的中央。可以先把腋下压紧,五指并拢,手指放在另一只肩膀上。中指的接触点就是这个穴位。按摩这个位置,您会感到舒适和轻松。可以尝试一下。一般来说肩部肌肉紧绷的越厉害,疼痛就越强。这时可以尝试按摩这个穴位,对于缓解这种情况十分有效。具体做法如下:

  首先坐好,然后用左手的中指按摩右肩的肩井穴1至2分钟,然后换手按另一边的。

  曲池穴

  也可以按这个穴位。首先坐好,然后用左手的拇指指尖按压右手上这个位置1到2分钟,然后换手按另一边的。

  合谷穴

  也可以按这个穴位。首先坐好,然后用左手的拇指指尖按在右手上的这个穴位轻轻按摩。这样肩膀上的血液循环会更好,这种情况也会缓解不少。

  2.简易运动舒缓法

  两手抱头法

  双手放在头上后方,同时双脚微微分开。然后两肘拉开直至与身体平行,然后又重新回到原位,然后重复。

  单手压肩法

  先将双脚站成弓形,右脚站在前面,距离桌子一米多,左脚向后拉直,把右手放在桌子上,左手放在右肩上,然后身体向后倾。左脚同样如此。

  扩胸分肩法

  双脚微微分开直至与肩膀宽度相同,双手放在胸前,双肘拉开直至与肩膀平行。手背要注意在上面。然后进行扩胸同时注意吸气,然后重新回到原位时注意呼气。

  头压手掌法

  在晚上睡觉和早晨起床之前,可以仰躺在床上,伸展双腿,将手放在头下,手背注意向下,持续20分钟左右即可。当然哪边痛就压哪边即可。如果疼的比较厉害,可以先采取侧睡的姿势将手掌压住。

  捏拿手臂法

  首先坐好,然后用左手捏拿住右手上的手臂,然后按照从肩到手腕的顺序捏拿即可。然后又按照相反的顺序进行捏拿,大约持续5到10次即可,然后换另一只手。

肩膀着凉酸痛怎么缓解?如何使用瑜伽缓解肩膀疼痛   肩膀着凉酸痛怎么缓解?

  1、由于肩膀受寒,根本治疗的办法就是去除肩膀里面的寒气,可以活动肩膀,或使用一些热敷的办法,使用一些热水去刺激肩膀,一直把寒气完全逼出来为止。

  2、当肩膀受凉时,身体没有办法完全舒展,稍稍一动,身体就会非常的难受。这些情况下进行一些伸展的动作,拉拉筋,可以活动一些被牵扯的肩膀,虽然特别痛苦,但是做完运动以后情况可以有效进行缓解。

  3、还有的人受凉以后,肩膀特别的难受,没有办法动弹。

  我们选择使用热敷办法来进行缓解这种疼痛。把毛巾放置在盆子里面,盆里放入一定的热水,毛巾切勿拧的太干了,直接敷在肩膀上。

  瑜伽体式缓解肩膀疼痛

  第一个动作

  双腿一直盘着,右臂一直伸展到右膝盖的位置,一直保持不动,左手放到脑袋上面,把自己的头往左边开始微微的倾斜。

  用手只要轻微给一点点的压力增加肌肉的伸展。如果感受力度还是不够的话,右手可以握住右膝盖保持身体稳定。

  这个动作保持30秒,然后缓慢的抬起头,再换另一侧重复这个动作。

  第二个动作

  双腿盘坐,双手手指交叉相握,轻轻抱住自己的后脑勺。

  将下巴朝着胸口方向,手肘朝着大腿的方向往下压,能感觉到上背部的肌肉绷紧并且发力了即可。

  这个动作保持30秒,然后缓缓抬起头,松开双手。

  第三个动作

  这个站立的拉伸可以随时随地的进行,不受时间和场地的限制,平时在家里或办公室都可以做一做。

  将双手自然下垂,伸到背后,右手握住左手腕,用右手轻轻拉直左臂,为了增加脖子的伸展程度,可以朝着右侧适当偏头,保持动作30秒,然后换另一个方向继续。

  第四个动作

  这个动作主要是舒缓脖子和肩膀。

  首先保持小腿着地的跪姿,然后以额头触地,这里保持好匀速呼吸,尽量伸展。

  将双手交叠放到身后,尽自己的努力举起双手,吸气的时候抬起臀部,重心前移,保持10秒以后把臀部落回脚后跟保持10秒钟,再抬起来保持10秒,进行五次循环。

右肩膀酸痛是怎么缓解?引起肩膀酸痛原因

  1.保持正确的姿势

  患上这种疾病的患者,无论是书写还是操作计算机都需要保持正确的姿势。如果位置不正确,这种疾病出现的症状会加重。

  2.不要乱甩手臂

  有肩膀问题的朋友不要总是这样做。如果肩膀受伤比较严重,则需要去医院进行相关治疗。

  3.按摩理疗

  如果这种疾病早期时就发现,除了可以去医院进行相关治疗以外,还可以去做一下按摩理疗以减轻这种疾病出现的症状。

  4.保持温暖

  如果风寒侵袭到人体里面,则可能导致这种疾病出现的症状加重。因此,那些经常患这种疾病的人需要注意保暖和休息,总而言之当疾病发作的时候,必须迅速治疗以尽快恢复身体健康。如果患者感到右肩疼痛并且无法缓解,除了可以考虑去医院进行相关治疗,还可以接受按摩和理疗这些措施以减轻疾病的症状。

  引起肩膀酸痛原因

  1.长时间伏案工作

  长时间的工作会使得关节不灵活,可能会导致肩部僵硬和长期的肩部疼痛。

  2.肩部长时间承受过重负担

  如果生活中总是主要用肩膀的力量携带重物,由于超重会导致肩关节承受非常大的负担,导致肩部肌肉受到伤害,从而导致出现本文所说情况,从长远来看,这个问题一般会持续一周。

  3.风寒的侵袭

  这也是使得身体出现这种情况的一个原因。风寒进入身体后会对身体造成影响,会降低人体对疼痛的忍耐力,这可能导致肌肉出现痉挛的情况并影响软组织的血液循环。它还会引起炎症并损害患者的身体健康。

  4.肩周炎

  这种疾病还是比较常见的,主要是因为肩关节及其周围的软组织受到了伤害,甚至患上炎症造成的。一般来说是因为肩部长期不活动导致的,在50岁的时候最容易出现这种情况。在这个时候疼痛的面积比较大,很难查清确定的疼痛位置。

四肢酸痛是什么原因?如何缓解四肢酸痛   四肢酸痛是什么原因

  1.其实在我们的生活中不少朋友出现四肢酸痛这一现象的原因都是因为太累的导致的,比如说平时没有锻炼习惯的朋友们会在大量的运动以后会经常觉得四肢酸痛无力,也有可能是因为工作比较累而出现的四肢无力

  2.糖尿病是比较常见的一个人体代谢异常的疾病,其实因为糖尿病人体内的某些代谢出现了异常是会导致我们人体出现一些相应的变化的,比如说会导致人体出现容易疲劳口渴,多尿等症状,那么四肢酸痛也是糖尿病患者经常会出现的症状之一。

  3.说到贫血可能大家马上就会想到贫血的朋友们容易因为脑部的供血不足而出现头晕的现象,事实上贫血不仅仅是会导致我们出现脑供血不足的现象,不少贫血的朋友四肢也会出现供血不足的情况,正是因为如此其实贫血患者也是会出现四肢酸痛无力的现象的。

  4.风湿是比较常见的会导致人体出现疼痛的现象,往往大家都认为风湿的疼痛是在关节部位,其实不然,风湿患者也有可能会出现全身酸痛或者说是四肢酸痛的现象,并且这一情况引起的疼痛可能会随着天气的转凉而加剧。

  如何缓解四肢酸痛

  1.四肢酸痛很有可能是因为我们过度劳累或者是运动过量导致的,这些原因都会导致我们的肌肉中堆积有乳酸从而出现酸痛的现象,那么这时候大家尽量能够好好的休息,事实上其实当大家出现四肢酸痛的现象时应该要尽量避免劳累,避免运动,最好是能够卧床休息。

  2.热敷是我们生活中比较常见的一个缓解疼痛的方法,其实当大家出现四肢酸痛的现象时不发不发给给自己做一个热敷,这对于缓解疼痛是特别好的,热敷能够让我们的肌肉放松,不仅仅是劳累导致的疼痛可以通过热敷的方法缓解,风湿等原因导致的四肢疼痛也能够通过热敷来缓解。

  3.生活中不少的朋友都喜欢在结束了一天的工作以后去给自己做一个按摩,大家都知道按摩对于缓解疲劳是很有效果的,其实适当的按摩对于缓解四肢疼痛也是很有好处的,大家可以尝试一下。

肩膀酸痛是怎么回事?缓解肩膀酸痛动作

  1.长期固定姿势

  长时间保持固定的的姿势会对肌肉造成较大的负担,使得肌肉过度痉挛,从而容易造成肩痛

  2.肩部受凉

  在一年中的任何时候都要保护肩膀免受寒冷。

  3.减少单肩背包

  单肩包经常导致人们不自觉地举起肩膀来稳定肩带。它会导致肩膀和背部肌肉长期收缩,造成肩膀疼痛。

  4.疾病

  肩关节活动在生活中较为频繁,而且活动范围较大,时间累积之下因此容易发生病变造成肩周炎,从而产生这种症状。此外还有颈椎病等疾病,这些都会导致出现这种症状。

  缓解肩膀酸痛动作

  坐在地上进行盘坐,把右臂伸向右膝,保持笔直,把左手放在头上,然后慢慢地把头向左倾斜。给手施加一点压力,以增加肌肉的伸展。如果感觉自己不够强壮,右手可以握住你的右膝盖,保持身体稳定。这个动作持续30秒,然后慢慢抬起头,在另一边重复这个动作。

  坐在地上进行盘坐,双手交叉并且抱住后脑勺。双手用力让下巴向胸部方向前进,肘部向大腿方向。在这期间可以感觉到上背部肌肉紧绷而有力。保持这个动作30秒,然后慢慢抬起头,放开手。

  首先让小腿跪在地上,然后用前额触摸地面。以一致的速度呼吸,并尽可能伸展。双手放在背后,尽力举起双手,吸气时抬起臀部,重心向前移动,臀部向后仰10秒,抬起它们10秒,并将它们循环5次。

  这个动作还是要跪在地上。坐在脚后跟上,向后倾,把手掌平放在背后支撑,抬起胸部,弯曲背部,把臀部紧紧地压在你的脚跟上,在深呼吸的同时保持这种动作30秒。

左边肩膀酸痛怎么缓解?怎样预防左边肩膀酸痛   左边肩膀酸痛怎么缓解

  1. 变换自己的日常的姿势

  首先大家应该更改自己的坐姿、睡姿,务必要要愈加的完善自己的生活习惯,夜晚的时候不要总是通宵达旦的熬夜,在自己难过无助的时候要学会处理好自己目前的处境,不要被眼前的困难险阻所击败,有些时候在自己迷茫的时候就要多看书来丰富自己的阅历。

  2. 经常做一些头部和颈部的活动

  在课堂上,当自己听课听的有些疲倦的时候就要在自己的座位上转一转头部,特别是课间休息的十分钟更不能待在原座位一动不动的,要适当的活动活动自己的脖子,不过在转的时候千万也不能太用力,毕竟颈部的骨头是很脆弱的。

  3. 可以自己用手按风池穴来缓解

  当自己工作期间,感知道了左边肩膀酸痛感的时候,往往可以间隔半小时来用手指轻轻的触按身上的风池穴来舒缓身体。

  4.可以做一些推拿按摩

  某些闲余之际还可以听听周围同事或者亲朋好友的了解,找一个当地比较权威的针灸推拿师来做一下推拿,切记不能去一些不正规的推拿按摩店,不正规的按摩店的手法是抓不住你自身的穴位,按一些根本不是治疗左边肩膀的部位是起不到舒缓肩颈的作用的。

  5. 回到家中可以在肩部做一下热敷

  在家中可以拿一个热的毛巾,然后把热的毛巾贴放到自己的左边肩膀部位,每天晚上在睡觉前两个小时可以中间有间隙的做一下,一个晚上热敷个三四次。

  怎样预防左边肩膀酸痛

  1. 在电脑前工作的朋友,可以中间间隔四五十分钟的抬头仰望一下外面的天空,也可以再自己工作的地方范围之内走动走动,在单位应允的局限范围之内进行恰当合理的活动左边肩膀。

  2. 平素里看书的时候不要懒洋洋的趴在桌子上,不仅对自己的左边肩膀不停的施加压力,而且对眼睛也不好。

  3. 在工作之外的时间,要做到抽烟喝酒的习性能免则免,做一些跳绳或者乒乓球之类的运动,那么多的运动都是会起到舒缓左边肩膀的作用,最后希望左边肩膀总会感觉酸痛的排朋友做任何事情都要有愚公移山的精神。

  温馨提醒:以上内容仅供参考,患者如有不良反应,请到医院救治。

后背酸痛的病因有哪些?怎样缓解后背酸痛   后背酸痛的病因有哪些

  (1)劳累

  一般情况下,由于身体太过劳累引起的后背疼痛,大部分会在休息三天左右的时候消失,如果休息或者是按摩之后疼痛不仅没有消失反而会严重,一定要及时前往医院进行检查与治疗,避免疾病的恶化。

  (2)颈椎病

  患有这种疾病的朋友,有时会引起后背的疼痛,其实颈椎的第456颈椎的神经是向后部延伸,当发生变化的时候会导致出现背痛

  (3)扭伤

  脖子出现扭伤或者落枕也会引起后背疼痛,由于颈椎的不正确运动或者是在睡觉的时候姿势不正确,都会造成背部肌肉的拉伤,导致背部酸痛的情况。

  (4)风湿

  风湿病是一种自身免疫类型的病情发病特别的隐匿缓慢,病程特别长,常常会对关节,骨骼,肌肉,血管以及软组织造成一定的疼痛,有时也可引起一定程度的后背疼痛,在天气变寒冷的时候疼痛会加重。

  (5)肩周炎疾病

  这种疾病也会导致后背疼痛随着病情的发展,疼痛的范围也会不断的扩大,部分患者会出现疼痛越来越严重。

  (6)强直脊柱炎

  如果患上疾病,疼痛感觉非常强烈,换了这种病的人常常会出现持续性的腰背疼,或者还会有压痛感,早上起来的时候后背特别的僵硬,后仰的时候疼痛会加剧,活动之后会有一定的好转。

  怎样缓解后背酸痛

  (1)平时休息的时候要有适量的运动,经常运动还可以使身体变得灵活,也能够起到一定的预防作用。

  (2)按摩也是一个很好的方法,可以在工作之后进行按摩,晚上的时候这样做还有助于我们的睡眠。

  (3)经常坐着的朋友,应该站起来活动,长时间坐着会使身体感觉到很僵硬,要适当的进行舒展。

  (4)一些不良的坐姿一定要改掉,还有在走路的时候不要倾斜自己的身体。

  (5)不要选择太高的枕头,很容易出现疼痛。

  (6)平时要抬头挺胸,不要总低头。

  (7)尽量选择双肩包,这样会受力均匀。

如何缓解颈部酸痛相关问答

经常上网导致颈部酸痛,不知应如何缓解和治...

病情分析:经常上网所引起颈部酸痛应考虑已引起了颈椎病.指导意见:保证良好的坐姿.一般上网应采取自然端坐位,胸部保持挺直,头部略微前倾,眼和桌面保持33cm左右的距离。防止颈部受风受寒.坐久了应活动.对颈部进缎练.建议照片诊断.如是颈椎病可服颈復康.

陈慧   

如何缓解颈部疼痛

颈椎病又称颈椎综合征,是颈椎骨关节炎、增生性颈椎炎、颈神经根综合征、颈椎间盘脱出症的总称,是一种以退行性病理改变为基础的疾患。主要由于颈椎长期劳损、骨质增生,或椎间盘脱出、韧带增厚,致使颈椎脊髓、神经根或椎动脉受压,出现一系列功能障碍的临床综合征。颈椎病没有特效疗法,只有对症治疗.牵引,理疗,红外线,推拿按摩治疗.一定要避免长期保持一个姿势工作和学习,尤其是低头工作学习,每1小时左右要休息10分钟左右.以上是对“如何缓解颈部疼痛”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!

韩艳庆   

右臂酸痛如何缓解

问题分析:您好,您讲的情况确实是颈椎病的可能性最大,但是普通的针灸按摩效果不好,您可以采用注射疗法,就是将效果比较好的药物直接注射到神经根周围,效果是比较好的,你可以试一下,一般大点的医院骨科应该都是可以的

蒋理云   

如何缓解眼睛酸痛?

要坚持做眼保健操,按摩眼周围的穴位,有空可以转动一下眼球,这样可以调节眼睛视力,多吃红萝卜或鱼肝油这些。建议不要经常滴眼药水,特别是抗生素类的。

张义龙   

腰部酸痛如何缓解?

你好,根据你的描述,考虑是腰肌劳损的情况。建议吃些补肾壮骨的中药壮腰健肾丸进行治疗,配合理疗的方法来康复。

程志祥   

如何缓解肌肉酸痛?

过量运动后,您可以做肌肉的拉伸,用来缓解疼痛。疼痛的因素一般是,运动后肌肉产生酸性物质,而您的身体不能在短时间内分解这些物质,就产生了酸痛现象。做肌肉的拉伸,可以帮助您的身体去分解掉那些酸性物质。

姚远