老年人怎样预防股骨头坏死呢

股骨头坏死
口袋健康网 2016-04-06
摘要

老年人怎样预防股骨头坏死呢,骨科专家指出,当人体免疫力得到下降以后,容易诱发股骨头坏死的发生,为此要引起在大家的重视,老年人由于平时生活当中缺少锻炼,身体的免疫能力会下降,因此老年朋友要做好股骨头坏死的预防工作,

老年人怎样预防股骨头坏死

骨科专家指出,当人体免疫力得到下降以后,容易诱发股骨头坏死的发生,为此要引起在大家的重视,老年人由于平时生活当中缺少锻炼,身体的免疫能力会下降,因此老年朋友要做好股骨头坏死的预防工作,具体内容下面为您介绍。

股骨头坏死的预防:

第一,适当进行手及腕关节的锻炼,增加髋部活动量,保证髋部血液循环通畅,避免因久坐导致髋关节僵硬从而诱发股骨头坏死。

第二,养成良好的生活习惯,纠正不良的坐姿、站姿,适当对腰部进行锻炼也可预防股骨头坏死,例如做些扭转腰部的动作,用力不宜过猛。

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第三,体重也会导致股骨头坏死,要避免髋部受力过重,减少髋部损伤的几率,以免造成股骨头因负重被压扁或变形,因此控制饮食也是非常有必要的。

第四,酒精能使人体内脂代谢失常,增加血液中的脂蛋白,引发血液粘稠度增高血管硬化,导致股骨头的微血管血流发生障碍,所以应避免长期饮酒。

第五,适当进行体育锻炼。锻炼之前做好髋部预热活动,增加关节灵活度,减少损伤。

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第六,外伤也是引起股骨头坏死的关键因素之一,髋部受伤后要及时治疗,避免过度的活动量,减少对髋关节的反复摩擦。

股骨头坏死的预防方法,骨科专家指出,老年人除了要增强免疫力以后,还要做好关节的保暖工作,特别是在冬季不要受到风寒的刺激,否则会导致关节受到危害,从而诱发了股骨头坏死的发生。

股骨头坏死怎么治及预防

股骨头坏死怎么治,想对于股骨头坏死的治疗方法和主要的保健方法进行介绍,关键也是看到这其中涉及到什么样的方式,或者是什么锻炼方式,有助于股骨头坏死患者可以不受时间以及地点的限制,来进行积极锻炼。

(1)扶物下蹲法:单或双手前伸扶住固定物,身体直立,双足分开,与肩等宽,慢慢下蹲后再扶起,反复进行3-5分钟。

(2)患肢摆动法:单或双手前伸或侧身扶住固定物,单脚负重而立,患肢前屈后伸内收,外展摆动3-5分钟。

(3)内外旋转法:手扶固定物,单脚略向前外伸,足跟着地,作内旋和外旋运动3-5分钟。

(4)屈髋法:患者正坐于床边或椅子上,双下肢分开,患肢反复作屈膝屈髋运动3-5分钟。

(5)抱膝法:患者正坐床边、沙发、椅子上,双下肢分开,双手抱住患肢膝下反复屈肘后拉与主动屈髋运动相配合,加大屈髋力量及幅度。

(6)开合法:正坐于椅、凳上,髋膝踝关节各成90度角,双足并拢,以双足尖为轴心作双膝外展,内收运动,以外展为主3-5分钟。

(7)蹬车活动法:稳坐于特制自行车运动器械上,如蹬自行车行驶一样,速度逐渐加快,活动10-20分钟。

股骨头坏死怎么治,还可以知道的就是该如何来进行锻炼,股骨头坏死患者虽然是身体部位受到了不同伤害的影响,但是通过治疗和锻炼还是可以基本恢复正常的生活,www.Kd120.com而且经常进行锻炼就是为了保证我们身体的健康。

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