助消化的方法有哪些?

口袋健康网 2020-01-11
摘要

到了冬季人们的食欲大开,大鱼大肉的吃或者吃火锅等会引起腹胀及消化不良,那么助消化的方法有哪些?下面我就带大家来了解一下。

  1.饭后按摩腹部

  每天晚上吃完饭后,从上到下,从左到右,用手以顺时针方向轻轻按压腹部,这样可以便于腹部血液循环,有一定的改善效果。

  2.饭后散步

  每天吃完饭之后,不要立刻躺着就不动,可以到外面适当散散步锻炼,还可以到操场慢跑,不建议剧烈运动,吃完饭之后剧烈运动很可能使腹部出现不适,引起血液供应不足。

  3.饭后听音乐

  听音乐可以放松自己身心,尤其是柔和音乐,对于身体调节帮助很大,可以对身体产生良性刺激,促进人体吸收。因此,每天晚上吃完饭之后,可以安静的听听音乐,这样可以舒缓一下自己的心情,另外,还可以使我们戒掉急躁的情绪。

  4.饭后漱口

  每天吃完饭后一定要漱口,这样避免食物残留在口腔,还可以保持口腔湿度,同时还会对舌头上的味蕾有影响。这样有助于提高食欲和促进肠胃吸收能力,长时间下去就会使代谢功能正常。

  5.喝茶

  结束吃饭后可以喝一杯淡茶,清口又清胃,不要喝太浓的茶,相反喝太浓的茶会给脾胃带来很多的压力。

  6.干果

  可以吃一些例如山楂、柠檬片、柚子等等干果。还可以买一些菊花,用菊花泡茶,也可以促进我们的消化。

  7.注意饮食

  每天吃的东西,不要总吃一些难以消化的食物,例如五花肉这种比较油腻的食物,还有比较硬的食物 ,长期吃这些食物会给身体带来很大的压力,晚饭的时间要在七点之前吃完,必要拖延到很晚再吃,这样会给脾胃带来很大的负担,长期下去就会使脾胃很虚弱。

  8.调整情绪

  心情不佳的时候,要学会调节放松,不要自己一人胡思乱想,可以和家人一起聊聊最近的事情,到了周末的时候还可以做一些户外活动,避免心情长期压抑。

  9.洗澡

  外出散完步之后,烧一些热水用来泡脚,这样可以使自己身心放松,同时还可以促进身体的血液循环,不要用太凉的水,以免气血运行受阻。

来源:https://kd120.com/a/869645.html

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