背部疼痛是什么原因引起的?锻炼能缓解背部疼痛吗

口袋健康网 2019-12-27
摘要

长时间从事重力活或需要一直坐着会出现背部疼痛的症状,只有了解背部疼痛原因才能预防,一起阅读下面文章了解详情吧!

  背部疼痛是什么原因引起的

  1.颈椎疾病引发背部疼痛

  发生在颈椎4、5、6颈椎脊的神经往后背部开始延伸,控制上背部皮肤的肌肉。

  还有颈椎部位出现了疼痛、上肢没有什么力气、手指渐渐开始发麻,脑袋开始晕眩、恶心甚至视力慢慢下降,吞咽逐渐变得越发困难都是颈椎病刚开始表现。

  2、肩周炎

  肩周炎很容易造成肩关节出现疼痛,随着病情的发展,疼痛的范围不断变化,许多病人产生后背的疼痛。

  3、强直性脊柱炎

  一直持续发生腰背有或慢性分散性质的疼痛,棘突增大了压力,在早上起来时背腰部开始变得特别的僵硬,身体开始往后面仰时背腰部疼痛感觉开始越来越严重,结束以后背部疼痛情况慢慢好转,长时间站着或坐着很容易出现疼痛。

  病情逐渐表现在下背与腰部活动开始受到限制,检查时发生腰椎棘突的压痛,脊椎旁肌肉开始痉挛,发展到后面就会出现肌肉的萎缩,甚至驼背出现畸形。

  锻炼能缓解背部疼痛吗

  在平时可以做适量体操和伸展运动,这样可以对背部产生益处,防止其患病。此外您可以进行更多的低强度运动,如散步和游泳等,但是要注意最好不要采取蝶泳的姿势游泳,因为这种游泳姿势会对背部肌肉施加压力,不适合有背痛的人。此外打篮球也不适合患者。另外,为了更好地支撑背部,不仅需要增加背部肌肉的力量,而且还需要增加腹肌力量。

  如何预防背部疼痛?

  1.弯腰、举重物要屈膝

  当弯腰时,后背会比平常更加紧张。捡东西时,稍微弯下膝盖,让压力集中在腿上,还有分开腿,保持笔直背部,可以让重量靠近身体,缓解压力。如果您总是背着较重的背包,则应该多换下承受压力的肩膀。

  2.少穿紧身裤

  紧身裤一般可以让腹部肌肉松懈,这会对其支撑背部的功能受到影响,因此女性穿的高跟鞋最好不超过2.5厘米,也不宜过高。

来源:https://kd120.com/a/869497.html

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