久坐不动的危害 如何缓解久坐危害

口袋健康网 2019-12-03
摘要

如今有很多工作都是直接坐在椅子上面一动也不动。虽然这类工作一般都不会耗费很多体力,但是久坐也会对身体造成负面影响。那么平时若是总是久坐会给身体带来哪些危害呢?下面就由口袋健康网小编来带大家了解下吧。

  久坐的危害

  1、脑供血不足

  如果总是坐着不动,到达脑部的血液和氧气就会比平常少,脑部得到的营养物质也会比较少。这时患者会感觉全身无力,睡眠方面也会受到负面影响,对事物的记忆能力也会大大下降,如果每日做很长时间,还会加大患上老年性痴呆症这种的概率。

  2、导致颈椎疾病

  总是坐着不动会使得身体上面的相关肌肉产生酸痛感,脖子也会变得十分僵硬,有时候还会发现自己的脊柱产生了疼痛感,导致患上相关颈椎疾病,所以平时不要总是坐着不动,要时不时的改变自己的姿势。

  3、感觉不到饥饿感

  一般来说工作一个上午或者一天后,身体会消耗较多的能量,这时应该会散发出饥饿的信号。但是那些总是坐着不动的白领会感觉自己总是没有饥饿感。不要以为这是一件好事,这很容易导致体内营养能量不足,影响身体正常生理过程。

  4、容易变胖

  总是坐着不动,身体消耗的能量会较少,导致体内热量过多,脂肪积累过多,这个时候就很容易使人变得肥胖,加大患上相关疾病的概率。

  如何缓解久坐危害

  1、平板支撑

  首先找个干净的地方躺下来,脸记得朝地,把自己的双腿合拢,双臂前端放在地上,自己的脚趾抵住地面。然后努力收腹,将自己的臀部提起来,使得自己的身体离开地面,身体注意保持一个直线。努力维持这个姿势25秒到45秒左右即可,不要太久,最好不要超过2分钟。

  2、干洗腿

  用自己的双手抱住自己一条大腿根,然后微微用力进行按摩,从大腿根开始一路向下按摩,直到足踝停止即可,重复这个过程几遍后,再对另一只腿进行按摩。

  久坐可以吃些什么

  如果总是坐着不动,平时就可以吃点水果。不仅可以缓解精神疲劳,使人精神振奋。还可以提高大脑对事物的记忆能力。另外还可以喝一些脱脂酸奶,里面有较多的钙,可以防止肌肉过于酸痛。

来源:https://kd120.com/a/869137.html

久坐不动的危害 如何缓解久坐危害的相关文章

更多 >
常见疾病

快速查询!