失眠和睡眠障碍有哪些区别?如何改善失眠

睡眠障碍 失眠
口袋健康网 2019-12-03
摘要

失眠是最常见的一种睡眠障碍,而睡眠障碍也就是晚上睡不好,不过两者也有一定的区别,那么失眠和睡眠障碍有哪些区别?下面我就带大家来了解一下。

  失眠和睡眠障碍有哪些区别

  (1)失眠是一个比较大的范围,一些朋友到了晚上睡不着,老是会做梦,睡觉的时候很容易就醒,然后再入睡就会变得比较困难。这往往和不良生活习惯有着关系,一些朋友到了晚上会比较亢奋,还有可能是因为压力太大了,自己的情绪很难控制,经常会有烦躁的情绪。

  (2)睡眠障碍往往是自己的身体素质造成的。一般情况下,到了一定的年纪,晚上就不会很困倦,睡的会比较少,还有一些小朋友精力会比较充沛,到了晚上也会睡不着;还有可能是因为身体患有疾病之后,到了晚上会很难受,也会睡不着。

  (3)对于一些原因引发的如精神特别亢奋,也会导致晚上睡不着,在睡觉之前可能会很烦躁,一段时间烦心的事情特别影响整体心情,建议大家要到医院治疗。

  失眠有哪些危害

  (1)到了晚上睡不着,就会导致身体的疲劳得不到缓解,时间久了整个睡觉的过程变得越来越短,白天的时候也会越来越没精神,不能做到注意力集中,工作是效率会很低。

  (2)时间久了可能会造成内分泌出现紊乱,这样一来就会导致我们的头发掉落,脸上也可能会长出斑。

  如何改善失眠

  (1)到了晚上千万不能熬夜,晚上十一点之后是身体排毒的阶段,因此,一定要睡好,身体得到了休整,代谢功能就会慢慢恢复。

  (2)在晚上不要喝一些咖啡、浓茶,这些饮品对使我们变得很亢奋,可以喝牛奶,另外,有吸烟习惯的朋友也要及早的戒掉。

  (3)在睡觉之前可以听一听轻柔的音乐,这样可以放松自己。

  (4)晚上睡不着很可能是气血不足导致的,因此,平时可以吃一些红枣、玉米、薏米、小米等等。

  (5)在躺着的时候可以把手放在小腹附近,然后慢慢的呼吸,把眼睛闭上,这样可以使使我们很快的入睡。

  (6)平时不要吃辛辣的食物,要注意饮食的清淡。

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