冬季如何预防心血管疾病?

口袋健康网 2019-11-09
摘要

天气日趋寒冷,对于心血管疾病患者又将迎来一个考验,稍不注意就易发生意外,冬季是心血管疾病在高发期。那么冬季如何预防心血管疾病呢?下面,我和大家分享下自己的经验吧。

  (1)到了冬季之后一定要做好保暖工作,出行时要穿厚一点的衣服,避免出现着凉,也要保证屋子里面的温度不要太低,晚上睡觉的时候要把被子盖好,被子不能太薄,身体不要漏在外面,睡觉时千万不能开窗,这样很容易使身体受到风邪的侵袭。

  (2)一旦气温变高了,一些朋友可能就会穿的比较少,这个时候很容易引起身体着凉,因此,平时多关注温差的变化,要给身体一个缓冲的过程。早晨洗脸刷牙的时候不要用太冷的水,要用温水,被褥要选择厚一点的,早晨上班的时候可能会有些不适应外面比较冷的环境,可以在原地活动一下,这样会感觉到温暖一些,洗澡时要注意浴室的温度不要太低,洗完澡之后要把身上的水擦干再出来。

  (3)一些不好的饮食习惯一定要改,油腻的食物还是要少吃,饭菜要清淡,不要摄入过多的盐,吃的清淡一些是比较好的,白天的时候要多喝水,不要喝比较冰的水,以免胃部出现问题,还要多吃一些纤维素含量高的食物,这样可以防止排便困难,每天要多补充身体所需的营养,身体有足够的能量,才能保证各种活动的进行,经常饮酒对身体的伤害是很大的,要及早的戒掉,每天要有足够的休息时间,使身体得到休整。

  (4)周末的时候可以和朋友一起运动,但是不要运动的时间过长,会使身体劳累,工作的时候也不要太辛苦,要注意休息,晚上的时候可以和家人散散步,早晨的时候可以打打太极,要合理安排好时间,不不建议在很晚的时候运动,这样会影响我们的休息,在睡觉之前会使身体变得很亢奋,冬天可以在下午两点左右的时候运动。

  (5)要给自己的身体加强营养,可以吃一些鱼肉、海带、芹菜、大枣、洋葱、西兰花、木耳等等,每顿饭不要太饱了,不要总有烦躁的情绪,每天要保持乐观,这样可以避免发病。

来源:https://kd120.com/a/868809.html

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