高血压饮食禁忌有哪些?在日常生活中如何预防高血压

高血压
口袋健康网 2019-08-13
摘要

患上高血压的朋友在日常生活中一定不要摄取酒精、辛辣刺激、暴饮暴食、高胆固的食物。想知道具体内容吗?与口袋健康网小编来阅读下面文章了解吧!

  高血压饮食禁忌有哪些?

  1、酒精:大量的饮酒很容易对胃与肝脏造成影响,加速血液的循环,增加患上心脏与血管的压力,白酒等特别烈性酒不适合高血压病人。

  2、辛辣刺激:会加快血液新陈代谢,增加血液的容量,增加心血管负担,特别是对血压刺激很大,在日常生活中少吃或不吃这样的食物,如生葱、姜蒜等。

  3、暴饮暴食:控制食物的摄取,吃太多的食物会增加胃肠道与心血管的负担,特别是吃豆类与高纤维的食物,在肠胃里面膨胀,对于血压的十分不利。

  4、高胆固醇食物:血压升高原因多,比如血脂过高、血管壁弹性变差等原因都会刺激血压。所以极其容易刺激血脂油炸、肥腻肉类、含胆固醇高的动物内脏、甜食甜饮料要进行严格的把控,可以不吃就不吃。

  5、适量补充水分:许多人每天喝水没有什么规律,渴起来就喜欢大量补水,这样的饮水的习惯增加血容量瞬间增加,压到血管壁增加肾脏压力,特别是对于冠心病、高血压病人特别地危险。

  在生活当中如何预防高血压?

  1、一定要合理饮食

  一定要按照低盐、低脂、低热量的原则,调理饮食的结构,合理进行搭配,在日常生活中多吃蔬菜与水果。

  少吃一些腌制的肉类、蔬菜。少食用高钠的调料,如番茄酱、沙拉酱、蚝油、酱油、汤料包;多使用如胡椒、柠檬、蒜、葱、姜等。

  切勿小瞧椒盐饼干、酵母、海蟹、乳酪、发酵粉等,内含丰富的钠,所以在吃和使用时,一定要控制好!

  2、戒烟

  烟里面的尼古丁能让中枢神经与交感神经兴奋,导致心率变快,让肾上腺释放出很多的儿茶酚胺,导致心跳次数越来越快,收缩压力和舒张压力都会升高。

  3、限制烟酒

  喝很多酒量与血压水平呈正性线性存在关系。特别是中年人,一定要戒烟戒烟,这样才能让血压降下来。

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来源:https://kd120.com/a/866440.html

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