喝完牛奶肚子不舒服该怎么办?四个小妙招去解决

口袋健康网 2019-08-13
摘要

有些人一喝完牛奶肚子就非常的疼,面对这种情况应该怎么办呢?下面口袋健康网小编与大家阅读下面文章了解吧!

  1、慢慢调整

  喝完牛奶肚子非常不舒服的人刚开始每天坚持每天少喝一点牛奶,大约一次喝五十毫升(普通的盒装牛奶大概是二百五十毫升/盒),多坚持几天以后,如果身体并没有出现不健康的反应,然后可以增加到一百毫升,然后再增加到一百五十毫升,让肠胃有一个慢慢适应的过程,也就是慢慢培养肠道里面的乳糖酶,增加肠胃对牛奶适应性。

  2、切勿早上空腹喝牛奶,喝奶时多吃点谷物食品

  喝牛奶前或喝牛奶时稍微吃点谷物食物,如馒头、麦片、点心、面包等,尤其是在早餐与晚上喝牛奶时,可以吃一些少量的谷物食品,这种方法有效缓解肠胃不舒服的情况。因为空腹时,牛奶在胃肠道里面,尤其是在小肠时间太短,牛奶内的乳糖没有办法很好分解,很快进入大肠,出现“乳糖不耐受”的情况。

  3、其他奶制品

  牛奶和母乳是差不多的,都含有很多的乳糖。但是酸奶、乳酪等他们都是比较好的奶制品,但是在制作的过程当中大部分乳糖很容易就被发酵分解了,所以这些奶制品里面没有含有什么乳糖了,也不会出现乳糖不耐受的情况。尤其在酸奶里面的乳酸帮助加速身体对锌、铁、磷、钙等矿物质摄取。奶酪会收缩牛奶价值最高的营养成分,对比牛奶很容易被身体消化与吸收。

  4、选择去乳糖的奶制品

  如果有的人对于“乳糖不耐受”症状非常的顽固,也不要轻易的放弃,现在市面上有“去乳糖”的奶制品,包括液态奶与奶粉。这些奶制品里面是没有乳糖的,那些“乳糖不耐受”的症状也不会出现。

  当然有些喝奶肚子不舒服,甚至出现全身不适的人,可能对蛋白质过敏,最好前往医院进行检查与治疗,如果确认了对蛋白质过敏,减少牛奶,或蛋白分解的配方牛奶。这些配方里面的蛋白质被分解成一个个的小分子的肽类或氨基酸,帮助身体获得奶制品。

来源:https://kd120.com/a/866438.html

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