脚后跟疼是什么原因?缓解脚后跟疼的原因

口袋健康网 2019-08-12
摘要

在平时生活中有时候会脚后跟疼。为什么会这样呢?是因为走路太多,还是周围的骨头被损坏了。那么下面就由口袋健康网小编带大家一起来了解下吧。

  1.紧张

  足底筋膜具有维持正常足弓,缓冲冲击和增强反弹的功能。长期行走,站立,超重等,可使这些负担过大,导致肌肉筋膜拉伤,引起局部炎症和疼痛。

  2.穿鞋不合适

  这是一个常见的原因。有些鞋子不能有效支撑足弓,如高跟鞋,这会导致足部的力量集中在某一部位,这会增加局部韧带的压力,导致足跟疼痛。还有一些硬鞋等会导致脚后跟疼痛。

  3.创伤

  脚跟局部创伤可引起疼痛。这种类型的疼痛具有显着的创伤史,例如跟骨骨折,瘀伤等。主要表现为明显的足跟疼痛,肿胀和压痛,行走困难。

  4.脂肪垫萎缩

  人体的脚后跟被脂肪覆盖,形成一层安全的纤维垫,以保护跟骨免受磨损。如果脂肪垫收缩,其效果会减弱甚至丢失,使局部位置容易受伤并引起疼痛。

  5.骨刺

  骨刺引起的足跟疼痛在老年人中更常见。通过X射线可以观察到不同大小的骨刺。这些可能导致由软组织之间的摩擦引起的身体损伤,引起炎症并导致足跟疼痛。 炎症越严重,疼痛就越明显。

  缓解脚后跟疼的原因

  1.冷敷和热敷

  剧烈运动或运动损伤后的冷运动也可以减少发炎的可能性并降低这种症状的可能性。运动损伤后48小时内适当加热可有效缓解疲劳。

  2.更换鞋子或鞋垫

  不要穿鞋子因为它们很漂亮而且如果脚是正确的则不在乎。当发生这种情况时,建议穿运动鞋或小高跟鞋,不要穿太高的高跟鞋。不要穿平底鞋和坚硬鞋底的帆布鞋。患者真的不适合穿这双鞋。如果你必须穿这双鞋,你可以买一双特殊的鞋跟垫,把脚跟垫放得高一点,注意不要太高。找到合适的高度来放松周围的肌肉和韧带,这也可以减轻疼痛。

  3.休息

  脚跟的疼痛通常是由于身体疲惫无法承受的负担造成的。在这种情况下,让脚休息。不要站立或长时间走路,运动一小时,建议休息10分钟。及时缓解疲劳,抑制疼痛。

来源:https://kd120.com/a/866418.html

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