女性保养子宫的方法

口袋健康网 2019-07-04
摘要

肌肤的保养只是表面的,女性到达一定的年龄要开始重视子宫的保养。由内至外的健康,才可以让女性的身心都保持着年轻的状态。那么,快和口袋健康网小编一起了解女性保养子宫的方法吧!

  女性保养子宫的方法

  1、做好避孕措施

  不洁的性生活以及性伴侣更换频繁是诱发自子宫炎症问题的罪魁祸首,为维护子宫健康,女性应洁身自好,不宜过度放纵性生活。因反复进行人流手术易造成宫腔感染、宫颈、宫腔粘连等问题。因而在近期没有生育计划的女性应严格地做好避孕措施,以免发生意外怀孕的情况。但因女性长期服用同一避孕药物会对导致女性内分泌紊乱、可因激素分泌异常,增加子宫肌瘤的风险。建议女性采用避孕套的方式进行避孕措施,以更好地保护子宫内膜。

  2、加强运动锻炼

  女性长期久坐的行为,不仅会影响身体的气血运行,也会直接影响到子宫的健康。长期久坐可导致女性子宫内膜增生,患上子宫疾病,建议女性平常在工作一到两个小时的时间后,稍稍地活动一下筋骨,可做一些简单的动作如:踢腿、弹跳等、扭腰等来活络局部的经血。保持一个星期两个小时的游泳时间,不仅可有塑造完美身形的作用,还可增强宫缩力量,缓解女性腰背酸痛、痛经等问题。而做专门的子宫体操,也可有瘦腹提臀、保养子宫的作用。因而建议女性在周末以及日常闲暇时间进行游泳运动项目或者是做子宫体操等。(附上子宫体操做法:双膝自然分开,舒适地跪在床上,挺直腰部,向前弯腰让胸部和面部尽量接近床面,保持5分钟。接着平躺在床上,做收腹提臀运动,在空中尽量保持长时间,感觉子宫随身体一起收缩。)

  3、调整饮食

  子宫畏寒,女性日常进食过多的生冷寒凉性食物或者是没有做好腹部保暖措施等,均可造成宫寒问题。日常饮食,宜少吃生冷寒凉性的食物。对冰饮料、冰西瓜、冰激凌等要严格控制进食量。有宫寒问题的女性,可以适当地多吃一些有暖身补气作用的食物,如:红枣、花生仁、核桃等。以温暖子宫、滋补身体等。此外,深海鱼类如:秋刀鱼、金枪鱼中就含有能够抑制前列腺素分泌量、有助于子宫收缩的脂肪酸,也是保养子宫的营养食材。

  4、定期妇检

  随着年龄的增长,女性患妇科病的风险也在加大。女性到达一定的年龄后,就要养成定期妇检的习惯。及时地发现子宫出现的一些异常症状,可帮助女性在治疗难度低的状况下,及早地治愈疾病。

  子宫健康不容忽视,女性们要注意在日常事项中保养好子宫哦!

来源:https://kd120.com/a/864978.html

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