女性月经期间吃什么?美容养颜吃什么

口袋健康网 2019-07-03
摘要

每月一次的月经虽然麻烦,但是却有着排毒的的功效,很多女性在月经之后的一段时间内,肌肤的状态都会好上许多。那么,抓住这个排毒的关键时期,女性们在经期吃哪些食物可以促进身体排毒,有美容养颜的功效呢?

  女性经期吃什么有助于排毒

  1、吃红豆

  女性因经期血量的流失,身体也会丧失许多铁、钾、钙、镁等元素。红豆可以有温补气血、改善气色的作用,在经期喝上一碗软糯清甜、美味可口的红豆粥可以促进身体的排毒,是很适合用于女性经期调养身体的一种食物。

  2、吃红糖

  红糖性温,有补血、活血、通淤、排泄恶露的作用。女性在经期内,冲泡饮用一杯红糖水,可以有驱寒保暖、促进污血淤血排出的作用,红糖中的糖分还能增加身体能量,能让女性的精神更加饱满,也是很适合女性在经期吃的一种东西。

  3、喝蜂蜜柠檬水

  柠檬与蜂蜜搭配而冲泡出来的蜂蜜柠檬水,口感特别好。在经期饮用还可有排毒、清热、缓解精神疲倦的功效,其所富含的维生素C,让它可以拥有美白润肤的作用,因而蜂蜜红糖水也是很适合女性在饮用的一种饮品。

  女性月经期间适合吃什么水果

  1、柑橘

  酸酸甜甜、清爽可口的柑橘有着通络,理气的作用,可调节女性经血过多,无法排出的问题。在经期出现这一问题的女性,在经期内可以适当地多食用一些柑橘。

  2、番石榴

  部分女性在经期可出现水肿的问题,在午餐后食用番石榴,可有效缓解症状。

  3、苹果

  苹果性质温和,在经期内吃苹果不会造成给女性的身体造成寒凉性的刺激,还能补充身体所需要的营养成分,其芳香的气味,还可帮助处于经期的女性,拥有一个优质的睡眠。

  4、草莓

  草莓所含的氨基酸,能帮助人体制造激素,抑制毛细血管收缩,减缓衰老,能帮助女性肌肤更持久地保持年轻状态。

  5、香蕉

  香蕉含有丰富的维生素B6,可以提高神经传递素的分泌,可有效缓解经前各种焦虑症状。女性在经期食用也可缓解便秘问题。

  6、番茄

  番茄热量低、含水量高,番茄所含的苹果酸或柠檬酸,有助于胃液对脂肪及蛋白质的消化。可以有效缓女性经期便秘的问题。

  女性经期饮食调理

  1、寒性体质的女性可多吃狗肉、羊肉、栗子、荔枝、红糖、生姜等温经散寒类的食物。

  2、痛经的女性可多吃菠菜、芹菜、香菜、山药、胡萝卜、葡萄、海带、黑木耳等活血化瘀、缓解痛经的食物。

  3、经期伴有食欲差、腰痛等症状的女性,饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食物,如大枣、淮山、面条、薏苡仁粥等。

  合理的饮食,可有排毒养颜的功效哦!

来源:https://kd120.com/a/864942.html

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