高血压患者夏季饮食要注意哪些事项

高血压
口袋健康网 2019-06-18
摘要

气温这么高,血压也变得容易波动。高血压患者在这个时候就更需要注意血压的把控了。不得不说,一日三餐,饮食对血压的影响还是很大的。那么,到了夏季,高血压患者需要注意哪些事项呢?

  高血压患者饮食注意事项

  1、保持低盐饮食习惯

  为有效减少体内的钠水潴留,高血压患者需要特别注意控制盐分的摄入,饮食宜以清淡易消化为主。在日常生活中,要少吃腊肉、咸蛋黄这类盐分过高的食物。

  2、保持低脂、低糖饮食

  高血压患者还需要控制糖分的摄入:日常饮食如:肥肉、油炸食品、动物内脏、奶油食品、甜点糕点等高脂肪、高糖分的食物,要控制好饮食量。

  3、多吃新鲜的蔬果

  高血压患者每天要多吃新鲜的水果和蔬、蔬菜,保证饮食的营养均衡、提高身体的免疫力。新鲜蔬菜要不少于8两,水果进食量控制在2到4两之间。

  4、适当食用高钾食物

  为身体补充钾成分,能够有效减少体内钠的含量。日常可以适当地多吃一些如:土豆、红薯、玉米、山药、香菇、菠菜等钾含量丰富的食物。

  5、适当食用海产品

  如海带、紫菜、海产鱼等的海产品,也可以适当地摄入一些。

  高血压患者的注意事项

  1、按照医嘱服用高血压药物

  高血压患者用药需要遵循医生的指导建议,不能因为自己在某一段时间的血压值较为稳定,就自行停止用药。

  2、调节好情绪

  到了夏季,因为天气燥热等原因,人们的心情会更容易烦闷、焦躁。但高血压患者出现异常的情绪状态时,会容易导致血压升高。因而高血压患者要特别注意调节好自己的情绪。保持平稳、平和的情绪状态。

  3、不宜用力大便

  用力大便的行为,可导致人体血压骤升,继而造成一些意外状况的发生。高血压患者在日常排便的时候,一定不能过于用力。如果有便秘的问题,也要及时地调整自己的饮食习惯,多吃清淡好消化的食物,多吃苹果、香蕉等可以促进肠胃蠕动的蔬果等。

  4、不宜饭后立即运动

  高血压患者在饭后进行散步等简单的运动,都会容易给心血管造成负担,导致在运动的过程中出现一些意外状况,高血压患者如果要进行运动锻炼,最好是可以将时间安排在饭后两个小时之后。

  5、不宜饮浓茶

  很多的中老年人在夏季都会喜欢泡上一些茶饮来喝。而高血压患者需要注意的是,茶的浓度过高会容易导致血压上升,因而不宜饮用浓茶。

  注意好这些细节事项,于控制血压可以更有利哦!

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