老年骨质疏松要怎么办?骨质疏松的原因

口袋健康网 2019-06-04
摘要

随着年龄的增长,身体里的钙质会不断流失,许多老年人都会遇上骨质疏松的问题。骨质疏松有着骨折的风险,对于身体不能轻易受到创伤的老年人来说,无疑给生命健康构成了威胁。我们都特别重视老年骨质疏松的问题。那么,老年人要如何应对骨质疏松的问题呢?

  老年骨质疏松要怎么办

  1、多吃含钙丰富的食物

  既然缺钙是导致老年人骨质疏松最主要的原因。那么当老年人出现骨质疏松的问题时,自然是要为身体及时补充钙成分了。除了在专业医生的指导下服用专门的钙剂,主要是可以通常日常的饮食调整来为身体补钙。(1)深海鱼类含有丰富的钙,同时还富含维生素D、可减少人体钙的流失,对抗骨质疏松问题。(2)海米、虾蟹等带壳类食物以及动物骨头等,钙的含量也很高。日常我们为老年人煮骨头汤的时候,可以加入几滴醋,促使骨钙溶出,帮助人体对钙的吸收。(3)牛奶含钙量高,其乳酸成分还可以促进钙吸收,是钙质补充的最好来源。

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  2、补充维生素D

  人体对钙质的吸收,还依赖于维生素D的作用。要想科学合理补钙,为身体补充维生素D成分也是很有必要的。老年骨质疏松患者在日常可以多多在户外晒晒太阳,增加内源性维生素D的生成。

  3、运动锻炼

  老年骨质疏松患者日常适当做一些散步、太极拳等舒缓的运动,可以有效锻炼骨骼,缓解骨质疏松的症状。

  4、慎用药物

  老年人体质特殊,要应对的可能不仅仅只有骨质疏松的问题。在治疗用药的时候要谨慎使用利尿剂、甲状腺补充品、抗血凝素、四环素等药物。它们对骨质的代谢会产生一定的影响。不当用药方式,可加剧骨质疏松的问题。

  骨质疏松的原因

  1、饮酒抽烟

  香烟中的烟碱成分可促使骨吸收增加,导致血钙升高,抑制甲状旁腺激素的分泌。因而有吸烟习惯的老年人,更容易出现骨折疏松的问题。此外,酒中乙醇会抑制骨细胞的增殖,减少骨吸收、影响维生素D活化。长期饮酒可影响身体对钙成分吸收。爱饮酒的老年人容易出现骨质疏松的问题。

  2、运动时间少

  老年人缺乏户外运动,会导致身体里维生素D成分的减少。此外,因为运动量的缺乏,老年人的骨骼也缺乏必要的刺激和“承重”。成骨细胞活性降低、自我增生减弱后,也容易出现骨质疏松的问题。

  3、精神压力大

  长期处于精神压力大的状态,可导致激素分泌的异常,引起破骨细胞分解速度过快、骨密度减少,继而出现骨质疏松的问题。

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  日常注意饮食与运动细节,更有利于缓解骨质疏松的症状哦!

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