糖尿病人可以吃什么水果?怎样吃水果会更好

口袋健康网 2019-05-07
摘要

水果是健康饮食的代表,但因为水果中含有糖分,一些糖尿病患者对水果产生抵触情绪,认为吃水果会不利于血糖控制。但只要稍微注意水果的饮食方式,适当地吃一些糖分低的水果,其实还可以有预防糖尿病并发症的作用。

  糖尿病患者可以吃什么水果

  1、苹果

  苹果是一种常见、平价且营养价值高的水果,而因为苹果中的含糖量较低,且其中的糖分被人体吸收的时候会是缓慢均匀的,糖尿病患者完全可以食用。在日常生活中,适量地进食苹果,还可以有补心益气、生津止咳、健胃和脾的功效。

  2、石榴

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  有口渴多饮症状的糖尿病患者,在日常生活中其实可以多吃一些如石榴这类具有生津止渴功效的水果。

  3、柚子

  说到血糖偏高的问题,我们都会联系到胰岛素。而柚子就是一种含有胰岛素样成分的水果,糖尿病患者食用的话,就可以有降低血糖、保护心血管的作用。

  4、猕猴桃

  有的糖尿病患者都会有体型偏重的问题,因为脂肪的堆积,腹部的位置还会有许多的肥肉。而猕猴桃里的膳食纤维成分可以促进人体肠胃的蠕动,帮助食物的消化,可以改善这样的症状问题。此外,猕猴桃还有着生津润燥、解热除烦的作用,日常容易感到情绪烦闷的糖尿病患者也可以适当地食用一些猕猴桃。

  5、梨子

  梨子最具盛名的功效就是清热润肺了,因而许多人在有上火咽喉痛问题的时候,都会喜欢用梨子来煲水喝。但其实梨子也是一种糖分较低且具有生津止渴功效的水果,也是十分适合糖尿病患者来食用的。

  糖尿病患者怎样吃水果会更好

  1、检测血糖浓度

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  血糖浓度过高或者是血糖长期不稳定的患者,在短期内不宜吃水果,可以选用黄瓜或者是西红柿来代替水果。检测血糖浓度后,符合空腹血糖控制在140mg以下,餐后2小时血糖控制在180mg以下,糖化血红蛋白控制在7.5%以下的标准条件,吃水果才不容易引发血糖波动。

  2、吃水果的时间

  糖尿病的患者在吃水果的时间上也要注意一些技巧,可以将水果的食用时间安排在两次正餐中间,作为加餐使用,但是不建议在餐前或者是餐后就立刻食用水果。可以安排在上午的十点钟或者是下午的三点钟,这样的进食方式可以避免因一次摄入过多的碳水化合物,导致胰腺的负担加重。

  3、吃水果的数量

  糖尿病患者是可以吃水果的,但是在饮食上仍需要控制总体的热量。为避免吃水果对血糖产生不利的影响,食用200克左右的水果时,就需要减少半两的主食。

  4、水果的选择

  糖尿病患者在选择水果的时候,切不可以口味的酸甜来判断其含糖量的高低。了解各种水果的含糖量的常识,在日常生活中,尽可能选用一些含糖低的水果。

  辅助于合理的饮食方式,更有利于血糖的控制!

来源:https://kd120.com/a/864391.html

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