女性常喝豆浆的好处 几种养生豆浆的制作方法

口袋健康网 2019-05-07
摘要

豆浆是一种富含蛋白质的饮品,许多人在早餐的时候都会将豆浆搭配其他的食材作为早餐,看起来营养又丰盛。而豆浆这一个饮品,对女性更是有着许多的好处。经常饮用豆浆,身体在不知不觉中就会发生一些变化。那么,美味又营养的豆浆又要怎么制作呢?

  女性常喝豆浆会有哪些好处

  1、调节内分泌

  我们都知道,女性的内分泌对女性的身心健康有着至关重要的影响用,而豆浆里的黄豆苷就能有调节身体激素水平,维持内分泌水平的作用。因而女性经常饮用豆浆,就可以帮助身体的各激素维持在一个稳定的状态。

  2、改善贫血

  豆浆含有如植物蛋白、磷脂、铁、钙等营养成分,是一种营养价值非常高的饮品。而对于每个月经期会损失大量经血的女性来说,豆浆里的铁成分就有一个补充铁元素、预防缺铁性贫血的作用。而如果是已经出现了缺铁性贫血的问题。经常喝豆浆也可以有效地缓解症状。

  3、轻脂瘦身

  制作豆浆的时候,大多是拿黄豆作为原材料,而黄豆这一个食材里面含有丰富的大豆异黄酮,这种物质能够抑制人体对脂肪的吸收。女性经常喝豆浆的话,身体的脂肪吸收量就可以有效地减少,通过这样的一种方式就能够达到瘦身的效果。需要注意的是,想让豆浆真正发挥轻脂瘦身的效果,在制作饮用的时候就最好是不要放蜂蜜以及白糖这些调味品来增加豆浆的热量。

  4、预防癌症

  许多威胁女性健康的疾病如:宫颈癌乳腺癌等其实与身体雌激素的减少有着一定的联系。而豆浆这一饮品汇总含有大豆异黄酮、大豆蛋白和卵磷脂等元素,其实都有着补充雌激素的作用。女性经常饮用豆浆,其实对预防癌症也能有一定的作用。

  

  豆浆虽然好处多多,但是还是有部分人群是不适合喝豆浆的,经常饮用反而会对自身的身体造成损伤,哪些人不适合经常喝豆浆呢?

  哪些人不适合喝豆浆

  1、肠胃不好的人

  豆浆在酶的作用下,是可以产生出气的,因而身体有腹胀腹泻问题的时候,最好是不要饮用豆浆。此外,豆浆是一种性质偏寒的食物,为避胃酸的大量分泌给肠胃带来负担,肠胃功能不好,有胃炎问题的人也最好是不要经常喝豆浆。

  2、有痛风症状的人

  有痛风问题的人,在饮食上需要依照的一个主要原则就是要避免高嘌呤饮食,因而在日常的饮食上,诸如;海鲜、肥肉这类嘌呤成分高的食物都要尽可能少食用。而由黄豆研磨而出的豆浆也是一种嘌呤成分很高的食材。因而有痛风问题的人,不宜经常饮用豆浆。

  3、正在服用抗生素

  药物和许多的饮品之间可能会存在着冲突,使得药效不能充分发挥,或者是产生于人体不利的化学反应。在治疗一些疾病的时候,我们可能会需要服用抗生素如:用到常见的罗红霉素。而在用抗生素治疗的时候就不宜在饮用豆浆,因为这两者之间所产生的化学反应,就会对人体产生不利的影响。

  4、手术恢复期的病人

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  刚进行完手术的人,身体比较虚弱,肠胃的功能状况也比较差。饮用豆浆的话,很容易会引发消化吸收不良、拉肚子、呕吐等不良反应。因而处于手术恢复期的病人,也最好是不要饮用豆浆。

  几种养生豆浆的制作方法

  1、南瓜豆浆

  材料:黄豆、南瓜。做法:将黄豆用清水浸泡10分钟,随后将南瓜去皮切小块,倒入豆浆机加入所需的清水。再加入泡好的黄豆。搅拌后煮沸、过滤。

  2、燕麦豆浆

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  材料:黄豆、燕麦、枸杞。做法:将黄豆用清水浸泡10分钟。将冲洗干净的燕麦,几颗枸杞以及泡好的黄豆一同放入豆浆机中榨汁,搅拌后煮沸、过滤。

  3、糙米豆浆

  材料:小米、黑米、糙米、燕麦米、黄豆。做法:将黄豆用清水浸泡10分钟,将黄豆以及洗净的黑米和小米一同放入豆浆机中,加入适量的水,搅拌后煮沸、过滤。

  合理健康的饮食方式,更有利于身体的健康!

来源:https://kd120.com/a/864389.html

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