月经不调要怎么办?

口袋健康网 2019-04-10
摘要

月经是很多女生都会感到困扰的一件事情,来的时候嫌麻烦,怕痛经。但若是月经不调,迟迟不来就更让人忧虑。月经不规律真心让人头大,那么出现这一问题时,我们要怎么做呢?

  月经不调要怎么办?

  1、保持愉悦的心情

  不良的情绪会影响到下丘脑的功能,继而影响卵巢刺激子宫内膜引发出月经不调的问题。女性应对月经问题需放松心态,保持良好乐观的心态,避免焦躁易怒,这样才有助于缓解月经不调的问题。

  2、卫生护理

  受月经不调的影响,毒素没有排除体外,容易触发炎症等一些问题。为了避免细菌的感染,在经期内一定要注意做好卫生护理的事项。

  3、注意休息

  良好规律的作息可以帮助女性维持一个较为稳定的内分泌水平,出现月经不调问题时,要保证充足的休息时间,以补充精力,调养身体,避免因熬夜能不良习惯加剧月经不调的情况。

  4、饮食调理

  出现月经不调的问题时,在饮食上就更加需要严格地把控。饮食上需要避免生冷寒凉的食物。多吃一些暖宫补血的食物,这样可以有缓和因气血不足所引发的月经不调问题。

  5、适当运动

  女性在经期内不宜久坐不动,虽不宜剧烈的运动,但是合理适量的运动可以有顺畅气血的作用。进行一些如慢跑、快走这类比较舒缓的有氧运动,对腹肌、盆腔肌交替收缩和舒张有作用,对经常出现的一些月经问题能够有一定的缓解作用。

  女生经期饮食注意事项?

  女生在生理期内要注意相关的饮食事项(1)在经期不要吃生冷寒凉性的食物,避免因寒气在体内凝滞,使得经血在排出的时候受到阻碍,继而引发出痛经的症状。(2)在经期可以多吃一些温性的食物,可以有助于排出体内的一些淤血。如:牛肉,鱼,豆制品,大枣,桂圆等食物都是可以的。(3)为避免因血量的流失造成贫血的问题,建议女生在生理期内吃一些含铁丰富、有助于补血的食物。

  女生月经不调适合吃什么食物?

  1、乌鸡肉

  乌鸡肉可以有补虚劳赢弱的作用,是女性调养身体较好的选择。用乌鸡肉来炖煮烹饪出的有关菜肴,对缓解月经不调的症状很有帮助。

  2、羊肉

  羊肉是一种温性的肉材,可帮助女性排出体内的淤血,于缓解月经不调的症状可以有一定的作用。此外,由于它有健脾补虚的功效,于身体的调养大有益处。

  出现月经不调的症状时,请及时前往医院查明原因,以合理的方法调养身体!

   

来源:https://kd120.com/a/864205.html

月经不调要怎么办?的相关文章

更多 >
常见疾病

快速查询!