女人月经前腰疼是怎么回事?月经期间怎么缓解腰痛

口袋健康网 2019-04-07
摘要

生理期疼痛是很多女性朋友都会遇到的一个问题,而部分女性在月经前就会开始出现腰疼的情况,这是怎么一回事呢?由生理期给腰部带来的疼痛不适,女性朋友们可以通过拿哪些方式来缓解呢?

  一、女性月经前为什么会有腰疼的情况

  1、由于排卵后没有受精,子宫内膜会脱落,而宫相关的肌肉需会进行一些收缩的工作,压迫到周围血管时,可引发辐射痛。

  2、为使经血顺利排出,女性在月经前几天至月经期间都会分泌一定的前列腺素,如果前列腺素分泌过多,会导致子宫平滑肌出现痉挛,放射到腰部则会引起腰部疼痛。

  3、由于前列腺素的作用和盆腔水肿充血,女性在月经来潮前可能会出现盆腔坠胀或是腰骶部疼痛的情况,一般于经前一周出现,至经前2-3天进一步积聚,随月经结束即可消失。

  二、缓解腰部疼痛的方法措施

  1、做好腰腹部的保暖工作

  月经期间可利用围腰带、暖宝宝等做好腰腹部的保暖工作,以避免因受寒加剧腰腹部的疼痛。洗澡的时候要保持舒适温暖的水温。

  2、练青蛙操

  骨盆不正也是加剧腰痛的诱因,在家可以做“蛙姿操”来矫正歪斜的骨盆,同时又能促进血液循环,对缓解腰痛有很好的效果。具体做法:像青蛙一样趴在床上,脸朝左,左手放在脸边,右手搁在身边;边扭动腰部,边把左膝推向脸部,这样膝盖一上一下反复3~5遍,然后换另一侧重复进行。

  3、穿平底鞋

  在月经期间不要为了爱美而常穿高跟鞋,以避免加剧腰痛的症状,此外,在睡觉时可在腰下垫一条卷起的毛巾,以减轻腰部压力。

  4、饮食促进血液循环

  吃一些暖身活血的食物可以有助防治腰痛。将杏仁、花生等富含维生素E的坚果来作为零食。适当进食洋葱、大蒜、韭菜、生姜等辛辣食品有促进血液循环的作用。

  三、如何避免腰痛

  1、要坚持运动锻炼

  调整生活习惯,合理安排好每天运动锻炼的时间,不要长时间地保持同一个姿势,于间歇时间内做一些活动来舒缓休息。

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  2、适当给自己的腰部放松按摩

  经常进行一些简单的按摩推拿,小力敲打舒缓局部紧张的肌肉,以利于腰部的保养。

  3、改善不良习惯

  避免窝在沙发玩电脑玩手机,盘腿玩电脑手机等不良习惯,以减少背部的肌肉以及颈部肌肉的拉伤。

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  4、靠背腰垫

  沙发座椅上面的靠背,对背部有着一定的舒缓作用。

  提醒广大女性朋友,在月经期间做好保暖等事项。腰部疼痛时,不可捶打腰部以避免加剧盆腔充血情况。月经期间经常疼痛不适,请前往医院咨询检查,以及时做好身体的调理事项!

来源:https://kd120.com/a/864160.html

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