骨质疏松的症状和治疗?怎样补钙可以更有效

口袋健康网 2019-03-15
摘要

由于钙的流失,骨质疏松患者的骨质变脆,容易出现骨折问题。因而,科学有效的补钙方式很有必要。

  一、骨质疏松的症状有哪些?

  1、腰酸背痛

  疼痛是原发性骨质疏松症最常见的症状。骨质疏松患者易感到腰酸背痛,其次是肩背、颈部或腕、踝部酸痛。直立后仰、久站久坐后疼痛明显。做弯腰、搬提重物、用力咳嗽等动作时疼痛也会加重。平卧休息后疼痛可稍缓解。

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  2、身长短缩,出现驼背

  随着年龄增长骨骼发生退变老化,椎间盘等组织含水量及弹性下降,塌陷后引起身材变矮,弓腰曲背。人体衰老身长缩短1至2厘米。骨质疏松患者的脊柱椎体骨量明显减少、骨强度差,容易压缩变形。弯腰等动作容易导致椎体前部分压缩变扁,身高短缩超过3厘米且有驼背的表现。

  3、易骨折

  骨折是骨质疏松的并发症,会影响机体的功能。骨折可发生于咳嗽、打喷嚏、大笑或回头转身时。由骨质疏松症导致的脆性骨折最常见的部位为髋部、椎骨、腕部。

  4、易抽筋

  骨质疏松使血钙水平过低,肌肉应激性增加,更容易发生腿抽筋。

  5、胸闷气短

  胸、腰椎压缩性骨折,脊椎后弯,胸腔容量变小且胸廓活动范围受限,导致肺活量和最大换气量显著减少。可能会出现胸闷、气短、呼吸困难等症状。

  二、骨质疏松要怎么治疗?

  1、饮食疗法:多补充含钙量高的食物,如奶制品、海带、虾皮或者是多吃菌类。

  2、依据绝经性骨质疏松、老年性骨质疏松、继发性骨质疏松、营养不良骨质疏松等不同患病种类,在医生的指导下,使用阿仑膦酸钠、利塞膦酸钠等药物。

  三、怎样补钙可以更有效?

  同时补充维生素D:体内的维生素D含量过低,钙元素在摄入体内后,并未得到吸收就排出体外了,因此要想科学有效地补钙,需要同时为身体补充维生素D。

  1、晒太阳:维生素D可以帮助身体对钙的吸收,阳光中有大量的紫外线,紫外线照射到人体皮肤时,皮下脂类可合成维生素D,因而多多的晒太阳,可以很有效地帮助我们身体补钙。

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  2、吃深海中的鱼:海鱼的肉里含有丰富的不饱和脂肪酸,可以保护人体的血管,减少血管内的胆固醇含量。肉质中还含有大量的维生素D,常见的海鱼如:三文鱼,金枪鱼以及秋刀鱼等都可以帮助我们为身体补钙。

  3、深绿色的蔬菜:深绿色的食物中含有丰富的钙元素。经常食用可以有效地为人体补充钙。需要注意的是一些深绿色的蔬菜还同时含有草酸这一物质。草酸在人体与钙元素结合成草酸钙后,会加速体内钙的流失。因此,在食用菠菜之类的深绿色蔬菜前,可以先用开水烫一下,减少草酸的含量后,可以更科学有效地为我们身体补钙。

  4、豆乳制品:平时的饮食可以多吃一些含钙元素多的食物。最典型的含钙量高的食物有牛奶、豆腐、等,这些食物能够让患者的骨骼变得更加坚硬一点。

  老年人建议定期做骨密度检查,出现病症时,请及时前往医院咨询有关医生!

来源:https://kd120.com/a/863958.html

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