肩周炎患者如何自我治疗?怎么缓解肩周炎疼痛

口袋健康网 2019-03-15
摘要

肩周炎患者由于肩部疼痛的原因,肩部活动受限,给生活带来了许多的不便。那么,什么样的治疗方法可以缓解疼痛,日常又可以怎样进行自我治疗呢?

  一、肩周炎的症状

  1、肩部疼痛

  随着病情的发展,肩部疼痛加剧,由阵发性疼痛转为持续性疼痛。疼痛可向颈项及上肢扩散,当肩部偶然受到碰撞或牵拉时可引起撕裂样剧痛肩痛昼轻夜重,气候变化或劳累后常使疼痛加重。

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  2、肩关节活动受限

  长时间废用引起关节囊及肩周软组织的粘连,肌力逐步下降,加上喙肱韧带固定于缩短的内旋位等因素,使肩关节各方向的自动和被迫活动均受限。严峻时,肘关节功用也可受影响,屈肘时手不能摸到同侧肩部,尤其在手臂后伸时不能完结屈肘动作。

  3、压痛

  患者在肩关节周围可触到明显的压痛点,压痛点多在肱二头肌长头肌腱沟处、肩峰下滑囊、喙突、冈上肌附着点等处。

  二、如何通过运动自我治疗?

  1、屈肘甩手

  背部靠墙站立或仰卧在床上,上臂贴身、屈肘,以肘点作为支点,进行外旋活动。

  2、手指爬墙

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  面对墙壁站立,用手指沿墙缓缓向上爬动,将上肢向上高举到最大限度,在墙上作一记号,然后再徐徐向下回原处,反复动作,逐次增加高度。

  3、体后拉手

  自然站立,在患侧上肢内旋并向后伸的姿势下,健侧手拉患侧手或腕部,逐步拉向健侧并向上牵拉。

  4、枕手展肘

  头枕双手,患者仰卧位,两手十指交叉,掌心向上,放在头后部,先使两肘尽量内收,然后再尽量外展。

  5、弯腰转肩

  站立后双肢自然下垂,肘部伸直,患臂由前向上向后划圈,幅度由小到大,反复数遍。

  三、怎么缓解肩周炎疼痛?

  1、吊腕法

  肩周炎疼痛剧烈时,可以用三角巾将患侧前臂悬吊起来,使患侧肩关节保持自然下垂,肘关节屈曲,腕关节处于自然位置,以限制患侧上肢的活动,待疼痛减轻后解除三角巾。

  2、热疗法

  在肩上放一块毛巾,用45摄氏度左右的温水冲淋患肩5~10分钟,使热量集中于疼痛部位,以达到减轻症状的目的。

  四、肩周炎的食疗偏方

  1、附桂猪蹄汤

  材料:附片、桂枝各10克,桑枝30克,羌活15克,猪蹄1对,调料适量。做法:将猪蹄去毛杂洗净剁开,诸药布包,加水同炖至猪蹄熟后,去药包,加食盐、味精、胡椒粉等调味,煮沸服食。

  2、桑枝鸡汤

  材料:老桑枝60g,老母鸡1只,盐少许。做法:将桑枝切成小段,与鸡共煮至烂熟汤浓即成,加盐调味,饮汤吃肉。具有祛风湿、通经络、补气血之效。适用于肩周炎慢性期而体虚风湿阻络者。

  3、白芍桃仁粥

  材料:白芍20g,桃仁15g,粳米60g。做法:白芍水煎取液约500ml留用;桃仁去皮尖,捣烂如泥,加水研汁,去渣;用白芍液和桃仁液加粳米煮为稀粥,即可食用。有养血化瘀,通络止痛的功效。

  关节疼痛,身体不适时,请及时前往医院咨询有关医生!

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